主题:甘薯营养知识介绍
- 发表于2013-01-31
通货膨胀时期,买东西要挑最好最便宜的好地方。
日照利群购物广场旁边有肯德基 我家的橱柜用的是刨花板。门板上的铰链取下来后,再装上 有需要办公家具的朋友吗?可以找我电15601856116 中式风格客厅吊顶棚圈与棚面距离200左右可以吗再就是 请问男才女貌是毛坯房?还是精装修?? 三正世纪豪庭是毛坯房?还是精装修? 日照哪卖国货护肤品? 什么时候买装修用品最便宜? 矿棉吸音板吊顶一平方多少钱 哪位知道不到20平大小的下沉式庭院上方安装平移式电动天. 怎么样把一个70平米的小两房装修的很精致? 周口市开家120平方的大众浴池简单装修加设备需要多少钱 这边什么样的外墙漆最受欢迎啊?性价比高一点,预算有 9kg1组;清水漆底漆9kg1组面漆9kg1组;乳胶漆 市场上普通的家装漆、壁纸、瓷砖的价格大概多少? 天津在哪能买到烤漆玻璃,哪个装饰城有卖? 热水器电磁阀不开起是怎么回事? 听朋友说施耐德电气开关还不错,说在网上买要便宜一点 如何用线切割控制器回退或逆向行走 问下有没有什么仪器工具可以测量太阳高度角和方位角?如 一般家用窗帘多少钱一米?什么材料的 电工用的绝缘曲线钳的耐压是多少? 水泥墙壁上刷漆,墙面干了刷好,还是湿着刷好 我家客厅是淡蓝色墙漆,主卧是淡紫色墙漆,小卧是奶咖色 怎么用用材切割机切45度角和45度阴阳角 我在胶州市的地况且厂房已经盖好了面积是2000平米 中国最好的城市是青岛吗? 宁波石膏板吊顶包轻工多少一平方 小弟最近装修,跪求五金锁具的十大品牌? 奉节哪里卖的有浮球式水塔开关 请问我在青岛市南区交的住房公积金可以再城阳用公积金贷 山东烟台及周边地区哪有加工或销售1到10毫米之间各种厚度 我想知道装饰公司去装修房子时候的步骤一般是什么? 在济南装修买建材去团购买有保障吗? 河北邯郸有没有卖热水龙头的价格多少做销售的话价额应 什么地方可以卖到热溶胶?价格如何? 最近有什么黄道吉日?我要换床,换书架,家具之类的 求施工现场彩门内容(渭河综合治理工程,华县段堤防淤背) 专业疏通马桶工具如何? PU材料可以粘在乳胶漆墙面吗? 九牧三角阀,单热三角阀,单冷三角阀。 求120平米设计三房一厅设计图
日照利群购物广场旁边有肯德基 我家的橱柜用的是刨花板。门板上的铰链取下来后,再装上 有需要办公家具的朋友吗?可以找我电15601856116 中式风格客厅吊顶棚圈与棚面距离200左右可以吗再就是 请问男才女貌是毛坯房?还是精装修?? 三正世纪豪庭是毛坯房?还是精装修? 日照哪卖国货护肤品? 什么时候买装修用品最便宜? 矿棉吸音板吊顶一平方多少钱 哪位知道不到20平大小的下沉式庭院上方安装平移式电动天. 怎么样把一个70平米的小两房装修的很精致? 周口市开家120平方的大众浴池简单装修加设备需要多少钱 这边什么样的外墙漆最受欢迎啊?性价比高一点,预算有 9kg1组;清水漆底漆9kg1组面漆9kg1组;乳胶漆 市场上普通的家装漆、壁纸、瓷砖的价格大概多少? 天津在哪能买到烤漆玻璃,哪个装饰城有卖? 热水器电磁阀不开起是怎么回事? 听朋友说施耐德电气开关还不错,说在网上买要便宜一点 如何用线切割控制器回退或逆向行走 问下有没有什么仪器工具可以测量太阳高度角和方位角?如 一般家用窗帘多少钱一米?什么材料的 电工用的绝缘曲线钳的耐压是多少? 水泥墙壁上刷漆,墙面干了刷好,还是湿着刷好 我家客厅是淡蓝色墙漆,主卧是淡紫色墙漆,小卧是奶咖色 怎么用用材切割机切45度角和45度阴阳角 我在胶州市的地况且厂房已经盖好了面积是2000平米 中国最好的城市是青岛吗? 宁波石膏板吊顶包轻工多少一平方 小弟最近装修,跪求五金锁具的十大品牌? 奉节哪里卖的有浮球式水塔开关 请问我在青岛市南区交的住房公积金可以再城阳用公积金贷 山东烟台及周边地区哪有加工或销售1到10毫米之间各种厚度 我想知道装饰公司去装修房子时候的步骤一般是什么? 在济南装修买建材去团购买有保障吗? 河北邯郸有没有卖热水龙头的价格多少做销售的话价额应 什么地方可以卖到热溶胶?价格如何? 最近有什么黄道吉日?我要换床,换书架,家具之类的 求施工现场彩门内容(渭河综合治理工程,华县段堤防淤背) 专业疏通马桶工具如何? PU材料可以粘在乳胶漆墙面吗? 九牧三角阀,单热三角阀,单冷三角阀。 求120平米设计三房一厅设计图
- 发表于2013-03-31
很好,辛苦楼主发这么有意义的帖
- 发表于2013-04-01
的份上楼主那种裂纸欲出的大手笔,竟使我忍不住一次次的翻开楼主的帖子,
- 发表于2013-04-01
义正词严,
- 发表于2013-04-02
- 发表于2013-04-03
- 发表于2013-04-04
- 发表于2013-04-05
5求小阳台装修效果图客厅阳台,露天,长4米多,28天前 家装监理如何选择并发挥其作用?装饰英才网
- 发表于2013-04-05
5求小阳台装修效果图客厅阳台,露天,长4米多,28天前 家装监理如何选择并发挥其作用?装饰英才网
入冬了,大街小巷又能见到红薯的叫卖了,走在下班或放学的路上,看见路旁热腾腾的烤红薯是不是特有食欲呢,红薯饼红薯粥等随之而来的各式红薯美食也是色味撩人,嘴馋又怕胖的美眉们是不是正望眼欲穿却望而却步呢,小编告诉你们,别犯愁了,美味的红薯不仅暖身还减肥哦,来看看冬天怎样利用美味的红薯来减肥吧。(附简易红薯食谱,懒美眉们不要错过哦)。
红薯的营养
红薯作为天然的减肥食物不仅热量低,又颇具饱腹感,无论是用作主食还是副食,都是一种良好的减肥食物。医学`教育网搜集整理据测定,每100克红薯含脂肪仅为0.2克,是大米的1/4.因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。
红薯还含有均衡的营养成份。如维生素A、B、C,纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素,其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用,促进排泄畅通。
同时,由于纤维结构在肠道内无法被吸收,红薯搭配oslim氨基酸更可以大大加快代谢脂肪过程。有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而,营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品,oslim氨基酸为最健康的减肥蛋白质。同是最为理想而又花费不大的减肥食物。
红薯的功效
最近世卫组织评选的最佳健康食品中,红薯被评为13种最佳蔬菜之一。现代医学认为,红薯的保健功能主要有以下几个方面。
健身缓老
日本国立癌症预防研究所去年公布的一项研究结果指出,红薯中含有的一种特殊成分——脱氢表雄酮,这种激素可以延缓衰老。而美国斯坦福大学营养研究院也通过实验证实了这种说法。
防癌抗癌
红薯中不仅含有人体必需的赖氨酸,还含有十分丰富的胡萝卜素,可抑制上皮细胞异常分化,增强人体免疫力,阻止致癌物与细胞核中的蛋白质结合。近年来,美国费城医院的临床试验表明,从红薯中提取出的去雄酮,能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。
有助减肥
红薯有助于减肥,是因为红薯中的膳食纤维有助于促进食物中的脂肪、糖的排出,而脂肪和糖正是致人肥胖的“元凶”。另外,进食者不容易产生饥饿的感觉,这就大大减少了零食的次数。
防治便秘
红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,尤其对老年性便秘有较好的疗效。
红薯健康吃法
1.红薯一定要蒸熟煮透再吃,因为红薯中的淀粉颗粒不经高温破坏,难以消化。
2.红薯含有一种氧化酶,这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体,如红薯吃得过多,会使人腹胀、呃逆、放屁。红薯的含糖含量较高,吃多了可刺激胃酸大量分泌,使人感到“烧心”。胃由于受到过量胃酸的刺激而收缩加强,胃酸即可倒流进食管,发生吐酸水。
3.吃红薯时最好搭配一点咸菜,可有效抑制胃酸。
4.另外,红薯的糖分多,身体一时吸收不完,剩余部分停留在肠道里容易发酵,使腹部不适。中医认为,湿阻脾胃、气滞食积者应慎食红薯。
5.红薯的不足之处是缺少蛋白质和脂肪,但是今天人们生活富裕了,已经不再把红薯作为主食,它缺少的营养物质完全可以通过其他膳食加以补充。
推荐冬日红薯减肥餐
一、百合红薯粥
材料:大米、干百合、红薯、芝麻粉
做法:
1、红薯去皮切块,干百合浸泡后与大米一起,加水放入锅里煮成粥;
2、撒上芝麻粉,或者少许糖粉,也可以配咸菜吃
功效:排毒养颜,减肥,搭配oslim氨基酸减肥效果更佳。
二、鳄梨酱缤纷薯泥塔
材料:紫薯100克;红薯100克;马铃薯100克 牛油果100克;腰果碎20克奶香沙拉酱
做法:
1紫薯、红薯、马铃薯分别上笼蒸熟后打成泥,加入忌廉奶、椰酱炼乳打匀;
2将调味后的薯泥分别压平在容器内,上冰箱冷藏后用模具压制成型,依次碟放于器皿盅;3牛油果打成酱,拌入腰果碎和奶香沙拉酱点缀即可。
功效:饱腹,减肥
三、清润红薯糖水
材料:梨、番茄、红薯、蜂蜜、水
做法:
1、红薯去皮切块,放入清水煮15分钟。再放入去核去皮切块的梨子,煮5分钟;
2、加入番茄,继续煮5分钟;
3、最后加入杨梅(可以是腌制的);转文火,继续煮5分钟
4、取出后冷却调入蜂蜜即可
功效:润肺,减肥,搭配oslim氨基酸减肥效果更佳。
四、麦仁红薯汤
材料:新鲜红薯250克,麦仁100克。
做法:
1、一小碗麦仁隔夜泡好,麦仁的表皮很硬,要泡得久一些;
2、将泡好的麦仁放入压力锅,也可以先蒸来了煮,压力锅来得快,不过也得加多多的水,大火20分钟;
3、沸腾后就可以加入红薯块,三两分钟就好;
4、出锅前加入适量冰糖,开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来。
功效:清肠,减肥
五、咸味红薯饭
材料:红薯1斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、盐1/2大匙。
做法:
1、红薯洗净、切成块状,沥干水份;
2、在炒锅里加入油,把红薯放在锅里翻炒至香加入盐;
3、再加入适当的水,然后把米饭倒在红薯上,小火焖熟即可。
功效:饱腹,减肥