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主题:学会克服自己的负面情绪 拥有强大的内心才会拥有成功

发表于2013-10-11

引导语:人的情绪复杂多样,一种情绪牵引着影响着我们对某些事事物的看法和抉择,好的情绪推进我们的自身素养,做起事情来得心应手、事半功倍。反之,负面情绪则让我们与之背道而驰,对身体也没有好处,所以,想要成功,就必须学会克制克服自己的负面情绪!

 一、愤怒

 

  愤怒是一种情绪化,愤怒就得有一种发泄的方式,但是愤怒往往会给人带来不利的影响,那么如何可以控制好自己的愤怒情绪呢?我们可以这样来调节:
 
  1、重新组织自己面临的状况。与其把每一次困难或者沮丧的经历看作个人遭受的侮辱,倒不如设想一个善意的解释。及时调整心态。想想平时开心的事情。
 
  2、发生不顺心的事,遇到误解后,采用心理放松的方式,对自己说“小事一桩”。
 
  3、试试推迟动怒的时间,每一次比上一次多推迟几秒,久而久之,可自我控制。给自己多个选择。如果在一个小时之内这件事情变得不再那么重要的话,那么就让它过去吧!它不值得你为之生气。
 
  4、要学会爱自己,提醒自己即使别人做的事情如何不好,发怒首先会伤害自己的身体。
 
  5、每当要动怒时,花几分钟想想自己和对方的感受。
 二、沮散、低落
 
  情绪低落属于一种不良的情绪,如果不能很好的解决它,对我们正常的学习生活影响很大,会使我们陷于烦恼之中,当发现自己情绪低落时,可以从以下几个方面进行调节:
 
  1、改变思维:思维方式消极或反常的人会时常感到压抑。试验结果发现,那些能够 在困难之中寻找有趣之物的人,要比只会哭的人情绪好得多。
 
  2、与人交谈:将心中的害怕、担忧坦率地说出来,能使自己慢慢地感到踏实。向那些愿意倾听并且真心实意帮助我们的人吐露心中的秘密,是行之有效的方法。如果羞于启齿,不妨写信告之。
 
  3、融入自然增加运动:只要身处大自然中,散步,行走、跑步或骑自行车都可以改善情绪,增强自信。这样不仅有利身体健康,也有利心理健康。运动不仅是一种肌肉的锻炼,也是一种情绪的放松。
 
  4、别太在乎别人的评价:在现实生活中,一个人不管你做事还是不做事,也不管你多做事还是少做事,也不管你做什么事,都会招来人家的议论和评价,这些评价往往有很大差别,甚至截然相反。因此,我们一方面应该多听听别人的意见,但另一方面不要太看重别人的评价。
 
  5、反省人生:当你为一件事痛苦得难以自拔,不妨对自己大喝一声:这样痛苦就能解决问题吗?生命太短促了,还有多少事情要做……豁然猛醒,也许能控制住低沉的情绪。
 三、紧张
 
  1、喝水:目的不是为了喝水,而是利用动作缓解焦虑。

  2、闭目养神法:闭目,舌抵上腭,经鼻吸气,安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里,恬然自得。
 
  3、深呼吸法:找一个比较地方站立,眼微闭,全身放松,深呼吸,同时默念“1—2—3”,心想:放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来,全身有一种轻松感。

  4、扮怪脸法:通过扮怪脸,歪嘴扭唇、抬鼻斜眼,放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己古怪神态,一定会忍俊不禁地发出笑声,一切牵肠挂肚念头都消失了。
 
  5、去一趟洗手间,以稳定情绪。始终带着微笑面对每一个人,给人留下自信、有礼貌的印象。
 四、自卑
 
  胆怯、自卑的人往往对于人际关系格外敏感,从心理学上讲,这类人太在意别人对自己怎么看,而对自己缺少应有的自信。不敢当众表达自己的感受,不仅自己活得很累,也让别人感到不舒服。那么,自卑情绪该怎样去克制呢?

  法则1:首先对自己抱有希望。如果你连使自己改变的信心都没有,那就不要再向下看了……要对自己宽容,多给自己一些机会和时间!
 
  法则2:记住:你的生命是以某种节奏前进,你若感到失意消沉,无力面对生命,你也许会沉至山洼的底部;但是你若保持自信,便可能利用当时正扯你下坠的那股力量,跃出洼谷之外。
 
  法则3:记住:夜晚比白天更容易使你感到挫败和气馁。自信多与太阳一道升起。只有想不到的事情,没有干不成的事情。
 
  法则4:只有一个人能治疗你的羞涩不安,那便是你自己。没有什么方法比“忘我”更好。当你感觉胆怯、害怕时,把心思放在必须做的事情上。如果充分准备,便不会害怕。
 
发表于2013-10-11

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